Çadırlar, genellikle tek kişilik, soğuk ve yalnız alanlardır. Bir dağ kampında ya da ormanda, yeterli donanıma sahip olmadığınız için veya soğukla baş etmenin yollarını bilmediğiniz için nemli dolayısıyla da ıslak bir uyku tulumunda geceyi geçirmek zorunda kalabilirsiniz. İşte tam da bu nedenle çadırda geçirilen süre zarfında sıcak kalmayı ve soğukla mücadele etmeyi bilmek en önemli donanımdır.
- REKLAM -
Bir çadırda gecelerken; sıcak kalmayı ya da kuru ve nemden arınmış bir alan sağlanabileceğini bilmemek, yolculuğunuzun soğuk ve rahatsız edici bir deneyime dönüştürür. Bu makalede, tüm yıl boyunca, açık havada çadır içinde, sıcak kalmayı ve mümkün olan en iyi deneyimi yaşamanıza yardımcı olacak ipuçlarını bulacaksınız.
Çadırda Nasıl Sıcak Kalınır?
Rahat Bir Gece İçin 12 Tavsiye
Kampta Kuru Giysiler ve Donanım
Ter, vücudun nemli olmasına, nem ise ısı kaybına neden olur. Giysi ve diğer donanımların kuru kalmasını sağlayarak ısı kaybının önüne geçebilirsiniz.
1.İPUCU: Uyku Giysileriniz Kuru Olsun…
Gün boyu üzerinizde olan giysilerle asla uyumayın. Çadırınızda sizi bekleyen bir takım, kuru giysiye sahip olmak uyku tulumunun içine kuru kıyafetlerle giymenizi sağlayacaktır. Bir çift çorap, kan dolaşımının sağlıkla gerçekleşeceği rahatlıkta bir pijama takımı ve baş bölgenizi koruyacak bir şapka, konforlu uyku için yeterli olacaktır. Giysi seçiminde kumaş tercihine dikkat etmekte yarar vardır. Sentetik ya da yünlü kumaşlar ısı yalıtımı konusunda ihtiyacınızı karşılar, pamuklu kumaşlar ise ısıyı vücuttan uzaklaştırır. Seçim yaparken pamuklu kumaştan uzak durun.
2.İPUCU: Uyku Tulumunu Kuru Tutun…
Uyku tulumları, geceleri sizi soğuktan koruyacak en önemli katmandır bu nedenle mutlaka kuru tutulmalıdır. Eğer uyku tulumunun içinde herhangi bir giysi olmaksızın uyumayı düşünenlerdenseniz, bu konuda Kansas Üniversitesi’nden Liz McCullough tarafından yapılan araştırmaya kulak vermenizi tavsiye ederiz. Çıplak olarak uyku tulumunda gecelemenin daha doğru olduğu iddiasından yola çıkılarak yapılan araştırmada, aynı hava koşullarında bir grup insandan bazılarının çıplak bazılarının ise ince bir katman giysi ile uyku tulumunda uyuması istenmiş. Sonuçta giysi ile uyku tulumunda uyuyanların çıplak olanlara oranla geceyi çok daha sıcak geçirdikleri rapor edilmiş. Uyku tulumuna tenin temas etmesi, terleme ile nemlenen vücudun yarattığı nem ile ısı kaybı yaşanmasına neden olur. Eğer kaz tüyü bir uyku tulumu kullanıyorsanız, nem ile ıslanan doğal dolgulu bu uyku tulumları, ısı yalıtım özelliğini kaybedecek ve soğuğun sentetik uyku tulumlarına oranla daha fazla hissedildiği bir gece geçirmenize neden olacaktır. Sentetik uyku tulumları, yapıları gereği, ıslansalar dahi kaz tüyü uyku tulumlarına oranla daha yüksek yalıtım özelliğine sahiptir. Ancak yine de siz siz olun, gün boyu uyku tulumunuzu çantası içinde, zeminden yüksek bir alanda saklayın ve her sabah mutlaka havalandırarak kuru kalmasını sağlayın.
Kampta Sıcak Giysiler ve Donanım
“Sıcak kalmak” tamamen ısıyı doğru şekilde hapsetmek ile ilgilidir. Giysiler, uyku tulumu gibi donanımlar, vücudun yaydığı ısıyı kapalı bir alanda hapseder ve sıcak kalmanızı sağlar. Doğru ve iyi bir donanıma sahip olmak, ısının daha uzun süre korunması anlamı taşır.
3.İPUCU: Uyku Tulumu Sıcaklık Derecesi…
Uyku tulumları, hava koşullarına göre tasarlanmış sıcaklık dereceleri ile satışa sunulur. Konfor değerleri ile sınıflandırılan uyku tulumu sıcaklık dereceleri, hava sıcaklığı ile uyumlu kullanıldığında ısı kayıplarının önüne geçerek size kuru ve sıcak bir uyku vaat eder. İçinde bulunduğunuz mevsim ile uyumlu yeni bir uyku tulumu arıyorsanız, “Uyku Tulumu Rehberi: Uyku Tulumu Nasıl Seçilir” makalemiz size rehberlik edecektir.
4.İPUCU: Yüksek R Değerine Sahip Uyku Matı…
Zemin ile uyku tulumu arasına yerleştirilmiş yüksek “R” değerli bir uyku matına sahip olmak, güçlü yalıtım ile çözümlenmiş bir uyku deneyimi sunar. Uyku matları, özellikle soğuk havalarda kamp yaparken ihtiyacınız olan ekstra katmanı size sunacak önemli bir detaydır. Günümüzde uyku matları daha fazla ısı yalıtımı sağlayacak teknolojilerde üretilmekte. Her uyku matı, kullanım alanı ve mevsimsel özellikler temel alınarak “R” değeri ile sınıflandırılır. R değeri 5 ya da 5’den yüksek olan bir uyku matı kış aylarında ideal yalıtım sağlayacaktır.
5.İPUCU: Zemin ile Uyku Tulumu Arasında Ekstra Katman…
Zemin ile uyku tulumu arasına yerleştirilecek ekstra katmanlar, daha sıcak bir uyku deneyimi için ideal çözümlerdir. Bir önceki ipucunda yüksek R değerine sahip uyku matının sağlayacağı zemin izolasyonundan bahsetmiştik. Bu katmanların sayısını arttırmak ise ısı yalıtımının daha güçlü olması anlamını taşır. Elbette burada birden fazla uyku matı kullanımından bahsetmiyoruz. Battaniye, folyodan üretilmiş acil durum battaniyeleri ya da yedek giysiler de aynı işi görecektir. Isı emen zemin ile aranıza ne kadar çok katman koyarsanız o denli ısıyı korumuş olursunuz.
İlkbahar sonnlarından, Sonbahar başlarına kadar uygun olabilecek 500TL – 1000TL Uyku Tulumu ‘larını görmek için TIKLAYIN!
Kış ayları için uygun olabilecek 1000TL – 2000TL Uyku Tulumu ‘larını görmek için TIKLAYIN!
Çadırda Yatmaya Hazırlık
Evet, verdiğimiz bilgilerin ışığında konforlu uyku için gerekli donanımlarınız artık hazır… Uykuya geçmeden önce, biraz hazırlık yapmak, gece boyu soğuktan korunmaya ve rahat bir uyku çekmeye yardımcı olacaktır.
6.İPUCU: Sıcak Su Şişesi ya da Torbası Hazırlayın…
Uyku tulumu ve çadır içinde ekstra ısı sağlamanın en pratik yolu, sıcak su torbası ya da şişeleri hazırlamaktan geçer. Uykuya hazırlık sürecinde, halen yanmakta olan kamp ateşi ya da ocağın yardımı ile içme suyunu kaynatarak BPA içermeyen bir su şişesine ya da sıcak su torbalarının içine doldurun. Her iki şekilde de kapağın sıkıca kapatıldığından emin olun. Çadır içindeki soğuk noktalara ve uyku tulumu içindeki soğuğu en çok hissettiğiniz noktalara bu sıcak su şişelerini ve torbalarını yerleştirin. Gece boyu vücut ısısının korunmasına yardımcı bu yöntem ayrıca sabah uyandığınızda su ihtiyacınızı karşılamak için de idealdir. Soğuk havalarda kamp yaparken, sıcak su şişeleri, sizi ısıttığı gibi sabah donmamış su bulmanızı sağlayacaktır.
7.İPUCU: Uykudan Önce Hafif Egzersiz Yapın…
Uyku düzenine geçmeden evvel, çekeceğiniz bir kaç şınav, zıplama ya da yerinde koşu gibi hafif egzersizler kan akışını hızlandırır. Bu egzersizlerin süresi önemlidir. Aşırıya kaçmamak esas kuraldır. Çok fazla egzersiz, terlemeye ve dolayısıyla da soğumaya neden olur. Egzersiz için yeterli alana sahip değilseniz, uyku tulumu içine girip kıyafetlerinizi orada değiştirmeyi de deneyebilirsiniz. Bunu kendi başına yapılan, etkili ve istenilen kan akışını sağlayacak mini bir egzersiz olarak kabul edebilirsiniz.
8.İPUCU: Enerjisi Yüksek Yemek ya da Atıştırmalıklar Tüketin…
Yavaş sindirim süreci beden için ekstra ısı oluşturmaya yardımcı olur. Metabolik hızı yavaşlatacak, yüksek protein değerine sahip, yağlı gıdalardan oluşan bir akşam yemeği ya da atıştırmalık, uyku öncesi vücudun ihtiyacı olan enerjiyi ona kazandıracak ve soğuk havada güvenli, konforlu ve ısı kaybı olmaksızın daha uzun süre uyumanızı sağlayacaktır.
9.İPUCU: Susuz Kalmayın…
Vücut fonksiyonlarının sorunsuz çalışması için susuz kalmamak önemlidir. Soğuk havalarda susuzluğu fark etmek zordur. Ancak susuz kalmamak için aşırı su tüketmek, özellikle de uykuya gitmeden evvel, gece boyu tuvalet ihtiyacı için kalkmanıza neden olur. Bu kişiden kişiye farklılık gösteren bir durumdur. Gece uykunuzun tuvalet ihtiyacı ile bölünmemesi için ne kadar ve ne zaman su içmeniz gerektiğini etüt edin. Tuvalet ihtiyacı oluşmasın diye su içmemek, aşırı tuvalet molasına neden olacak kadar su içmekle aynı oranda sıkıntı yaratır. Susuz kalmayacağınız oranda su tüketmeye dikkat edin.
Çadırda Uyumak
Donanımınız sizi çadır içinde sıcak tutacak şekilde hazır, uyku öncesi yapmanız gerekenler de bir bir tamamlandı, şimdi uyku zamanı… Uyku tulumu içine konforla yerleştikten sonra mümkün olan en uzun süre onun içinde kalmak önemlidir, aksi halde ısı kaybı yaşanır. Uyku sırasında aşağıdaki ipuçlarına dikkat etmek, sizi ve sıcaklığı korumaya yardımcı olacaktır…
10.İPUCU: Uyku Tulumunu Soğuktan Koruyun…
Mumya formlu uyku tulumları, baştan aşağı sizi korucu detaylarla bezelidir. Özellikle kafa bölgesini de soğuktan koruyan ipleri çekerek kendinizi uyku tulumu içine hapsetmeniz, baş ve boyun bölgesinden ısı kaçmasını önleyecektir.
Bir çok uyku tulumunda özellikle boynun arkasında, omuzların etrafında ısı kapmasını önleyen ekstra kumaş desteği vardır. Bu tip izolasyonlar ısının uyku tulumundan uzaklaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Uyku tulumunun nemli olmaması önemlidir. Bu nedenle kafa içeride uyumanız önerilmez. Nefes alışverişi uyku tulumu içindeki sağlıklı ısı dengesini bozar ve nemlenmeye neden olur. Ağız ve burun dışarıda kalacak şekilde baş bölgenizi sağlama alın, asla tüm kafa bölgeniz uyku tulumunun içinde olacak şekilde uyumayın.
11.İPUCU: Eyvah! Tuvaletim Geldi…
Soğuk havalarda kamp yaparken en sıkıntılı durumlardan biri tuvalete sıkışmaktır. İdrar, eğer vücuttan atılmaz ise vücudun ısı dengesini bozar. Vücudunuz idrarı tutmak için ihtiyaç duyulan ısıyı üretmek için ekstra efor sarfeder, bu durumda vücut ısısının düşmesine neden olur. Uyku tulumundan çıkmak ve tuvalete gitmek de ısı kaybına yol açacaktır. Peki, ne yapacağız? Çadır içinde ısı kaybı yaşamadan tuvalet ihtiyacını karşılamanın tek yolu, içme suyunu sakladığınız şişelerden farklı renkte ekstra bir şişe bulundurmaktır. İhtiyacınızı şişe yardımı ile giderebilir ve ısı kaybını minimumda tutarak uykunuza devam edebilirsiniz.
12.İPUCU: Mekik Çekin
Uykunun tam orta yerinde havanın ve dolayısıyla ortamın aşırı soğuduğunu hissettiyseniz, kan akışını hızlandırmak için mekik çekebilirsiniz. Mekik gibi egzersizler uyku tulumu ile son derece kolay yapılabilir hareketlerdir. Bu tip küçük hareketler, kan akışını hızlandırarak
ihtiyaç duyulan ısıyı geri kazandıracağı gibi, tüm gece hareketsiz şekilde uykunun neden olacağı kondisyon kayıplarının da önüne geçecektir.
Destek olmak ve daha fazla içerik için takip edebilirsiniz;
youtube.com/tekbasinadaolur
instagram.com/tekbasinadaolur
- REKLAM -
GÖkhan’ın çadırda sıcak kalmak için yaptığı en etkili yöntemi söylemek istiyorum: çadırının içinde baya bildiğiniz odun sobası yakmak. (Tahmin edin ben kimim?)
Evet karavanımız olmadığı için şimdilik böyle idare diyoruz 🙂