Yürüyüşte Yapılan Hatalar | En Önemli 10 Hata

Doğa yürüyüşleri hem başlangıç seviyesinde hem de profesyonel olarak bu aktiviteye gönül verenler için hemen hemen tüm aylarda yapılabilecek etkinliklerdendir. Özellikle grup halinde yapılan yürüyüşler hem keyifli olması hem de kondisyon sağlaması nedeniyle tüm yaşlara tavsiye edilir. Ancak yürüyüşte yapılan hatalar, bu etkinliğin can sıkıcı sonuçlar doğurmasına, hayatınızı tehlikeye atmasına ya da yarıda bırakılmasına neden olabilir.

Bu yazıda yürüyüşte yapılan hatalar konusunda bilgi vermeye çalıştım. Yürüyüşte yapılan 10 hata nedir gelin hep birlikte bakalım.

 

Yürüyüşte Yapılan 10 Hata Nedir?

Yiyecekleri Hızlı Tüketmek

Yürüyüşte yapılan hatalar arasında en yaygını, yoğun aktivite içeren parkurun hemen başlangıcında, yanınıza aldığınız atıştırmalıkları büyük oranda tüketmeniz olacaktır. Kuruyemiş, meyve ya da sandviç gibi gıdalar, yürüyüş boyunca, sadece molalarda ve küçük porsiyonlar halinde tüketilmelidir. Dolu bir mide ile yürüyüş son derece zorlu olabileceği gibi, tüketilen tuzlu ya da şekerli gıdalar nedeniyle, tansiyon ve şeker seviyenizde oynamalara ve baygınlıklara sebebiyet verebilir.

Geri Dönüş Vakti Belirlememek

Rotanın toplam uzunluğu, verilecek molaların sayısı ve süresi hesaplandığında, gidiş ve dönüş için gereken toplam süre kabaca bulunabilir. Günbatımından sonra havanın hızlı bir şekilde kararacağı göz önüne alınarak, dönüşe geçilmesi gereken an tespit edilmeli ve bu konuda esnek davranılmamalıdır. 

Yanlış Sırt Çantası Paketlemesi

Doğa yürüyüşlerinde yanınıza alacağınız sırt çantasının boyutu ve hafifliği kadar, içerisine yerleştireceğiniz malzemelerin düzeni de önemlidir. Yürüyüşte yapılan hatalar arasında belki de en çok karşılaşılan hata yanlış çanta yerleşimidir. Malzemelerin kolay ulaşılabilecek bir şekilde ve önem sırasında yerleştirilmemesi, gerekli durumlarda tüm çantayı boşaltmanıza ve mola süresini aşmanıza neden olabilir.

Farklı zemin koşulları ve havalar için seçilmiş Yürüyüş Ayakkabıları için TIKLAYIN!

Acil durum kiti, su ya da atıştırmalıklarınızın, çantanızın dış ceplerinde ve mümkünse ayrı bölmelerde yer alması bu anlamda size hız kazandırabilir. Bunun yanı sıra, yedek kıyafetleriniz, şapka, eldiven ya da atkı gibi aksesuarlarınız şeffaf paketler halinde çantanıza yerleştirilmelidir. Yürüyüş boyunca kullanılacak ilaçların, ilaç kutularında ve hızlı bir şekilde ulaşılabilecek ceplerde olmasına özen gösterilmelidir. 

Fazla Özgüven

Doğa yürüyüşlerinde aşırı özgüvenli bir tutum sergilemek, gereksiz risk almanıza neden olabilir. Tırmanış ya da atlama gerektiren alanlarda yardım istememek, gerekli baton ya da iplerden faydalanmamak, yaralanmalara sebebiyet verebilir.

 

Yanlış Kıyafet Seçmek

Hatalı kıyafet, yürüyüş esnasında sizi zorlayacak ve hasta olmanıza neden olabilecek önemli bir konudur. Yürüyüşlerde, hava sıcaklığının gün içerisinde farklı değerlere ulaşabilmesi nedeniyle, ince katlardan oluşan çok katlı bir kombin tercih edilmelidir. Hava alan, terinizi kolaylıkla emebilecek özel kumaşlı outdoor kıyafetler kullanmak gün boyunca rahat hissetmenizi sağlayabilir.

Ağır kıyafetler ya da mevsim koşullarına uygun olmayan kıyafetler, vücudunuzda ağrılara ve terlemenin atılamaması nedeniyle hastalıklara neden olabilirler. Dar pantolonlar ya da esnek olmayan kumaşlardan tercih edilen üst parçalar, yürüyüş, tırmanış ya da atlama esnasında sizi zorlayacaktır.

---

Yürüyüş Ayakkabısı Nasıl Seçilir? Doğa Yürüyüşü İçin İdeal Ayakkabı Seçimi…

---

Hava Durumunu Kontrol Etmemek

Yürüyüşten bir gün öncesinde, sırt çantanızı hazırlarken hava durumunu kontrol etmeniz önemlidir. Ayrıca yürüyüş günü, yola koyulmadan hava durumuna yeniden göz atarak olası değişikliklerde önleminizi erkenden almalısınız. Fırtına, sağnak, gök gürültüsü ya da çığ tehlikesi alarmlarında, yürüyüş planınızı daha ileri bir tarihe ertelemek akıllıca olabilir.

Gruptan Ayrılmak

Yürüyüş esnasında, grubun gerisinde kalmak ya da farklı bir rota izlemek hem kendinizi hem de grubun geri kalanını tehlikeye atabilir. Bu nedenle yürüyüş gruplarının, aynı kondisyon seviyesinde kişilerden oluşması ve molalarda kişi sayımı yapılarak yola devam edilmesi önem taşır.

Güneş Kremi Kullanmamak

Güneş kremi kullanmamak yürüyüşte yapılan hatalar arasında en hayati maddelerden biridir. Hava durumu her ne olursa olsun, vücudunuzun açıkta kalan bölgelerini uygun güneş kremleri ile korumaya almalısınız. Bu özellikle yaz aylarında çok daha önemlidir.

Sınırlarını Bilmemek

Yürüyüş esnasında sınırlarınızı bilmeniz önemlidir. Bir şeyi yapabileceğinizi düşünmek bazen onu gerçekten başarmanız için yeterli olmayabilir. Kendinize uygun zorluk seviyesinde bir parkurda, yürüyüş konusunda tecrübeli bir grupla yapacağınız yürüyüş, böyle bir hata ihtimalinin önünü kapatacaktır.

Bulunduğun Yeri İki Kez Kontrol Etmemek

Yürüyüş boyunca, rotanızın bir haritasına sahip olmanız ve harita üzerinde gördüğünüz tepe, nehir ya da ovalara ulaştığınızda yönünüzün doğru olup olmadığını güneşin konumuna ya da haritaya uygun olarak kontrol etmeniz önemlidir. Geçtiğiniz bölgelerde taş ya da sopalarla kendinize hatırlatma işaretleri bırakabilirsiniz. Yanlış yola gittiğinizi olabildiğince erken sürede fark etmek, sizleri tehlikelerden koruyabilir.

Bu yazıda yürüyüşte yapılan hatalar nelerdir bilgi vermeye çalıştım. Elbette yürüyüşte yapılan hatalar bunlardan ibaret değil ancak en sık yapılan hatalar olmaları nedeniyle bu yazıda yer vermek istedim. Bunlara dikkat ederek keyifli bir aktivite geçirebilirsiniz.