Kamp hayatının belki de en can sıkıcı anları, havaların hızla serinlediği gecenin ilerleyen saatlerinde, çadırın içerisinde soğukla mücadele ederek uyumaya çalışılan anlardır. Özellikle sonbahar ve kış kamplarında, gece yarısından sonra hava sıcaklıkları bir anda düştüğünde, uyku tulumu hayati bir önem kazanır. Mevsim gereklerine uygun uyku tulumu seçimi ile bu problem kısmen çözüm bulsa da asıl sorun uyku tulumunda sıcak kalmak olacaktır.
Sanılanın aksine uyku tulumları vücudu ısıtan bir soba görevi görmez. Aslında tulumun görevi vücut ısısının düşmesini önlemek ve bu ısıyı dar bir alanda tutarak ısınmayı sağlamaktır. Kullanılan malzemenin özelliğine göre ısı koruması belirlenir. Uyku tulumu üzerinde ya da etiketinde belirtilen ideal ısı dereceleri, bu uyku tulumu için güvenli kullanım sıcaklık aralığını ifade eder. Sıfırın altında derecelerde kullanılan uyku tulumları, yaz ayları için fazla olabilecekken, yazlık tulumlar da kış aylarında koruma bakımından son derece yetersiz kalacaktır.
Uyku tulumu almayı düşünüyorsanız bu yazıyı da okumak isteyebilirsiniz: Uyku Tulumu Nasıl Seçilir?
Uyku Tulumunda Sıcak Kalmak için Nelere Dikkat Edilmeli?
Uyku tulumunda sıcak kalmak ve rahat bir uyku geçirmek için yapılması gerekenleri uyku tulumuna girmeden önce yapılacaklar ve uyku tulumuna girdikten sonra yapılacaklar olarak iki ayrı başlığa bölebiliriz. Uyku tulumuna girmeden önce yapılacaklar vücudunuzda belli bir ısı oluşturmayı, sonrasında yapılacaklar ise bu oluşturulan ısıyı en iyi şekilde muhafaza etmeyi amaçlıyor.
Uyku tulumuna girmeden önce vücut ısınızı yükseltin
Uyku tulumunda sıcak kalmak için aslında yapılması gereken ilk şey, tuluma sıcak bir vücutla girmektir. Çok uzun süre soğukta, açık havada hareketsiz kaldığınızda vücut ısınız düşer. Uyku tulumunuzun içine girmeden önce bu ısının yeniden normal değerlere yükselmesini sağlamak bütün gece üşümeden dinlenebilmenizi sağlayabilir.
Çadırınıza girmeden önce;
- Düşen vücut ısınızı dengelemek için hafif yoğunlukta egzersizler yapmayı deneyebilirsiniz. Bu egzersizleri yaparken, çevrenin güvenli olduğundan, kafa lambanızın ve diğer güvenlik ekipmanlarınızın yanınızda olduğundan, yaralanma ve kazalara sebebiyet verecek bir zemin üzerinde olmadığınızdan emin olmalısınız. Esneme hareketleri, sakin ve kontrollü olarak yapılacak bazı cardio hareketleri vücudunuzun ısısını artıracaktır. Bunları yaparken terlememeye özen göstermelisiniz.
- Şekerli ve enerji veren birtakım yiyecekler ile kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz. Minik bir çikolata, bir avuç kuruyemiş ya da protein barlar, kan şekerinizin artışını sağlarken, ısınmanıza da yardımcı olacaktır.
- Tuvalet ihtiyacınızı giderdiğinizden emin olmalısınız. İdrar kesenizin dolu olduğu durumlarda, iç vücut ısınızın büyük bir kısmının bu bölgenin sıcaklığını korumak için kullanılacağını unutmamalısınız. Dolu bir idrar kesesi, soğuk havalarda hızlı bir şekilde üşümenize neden olabilir.
- Kıyafetlerinizin nemli ya da ıslak olmadığından emin olmalı ve mümkünse mevsim koşullarına uygun olarak temiz ve kuru kıyafetlerle uyku tulumuna girmelisiniz.
Uyku tulumunu kullanırken dikkat etmeniz gerekenler
Geceleri uyurken ısınızı muhafaza edebilmek ve uyku tulumunda sıcak kalmak için bu basit adımlar oldukça etkili olabilir. Ancak bunların tümünü yapmış olmanıza karşın, ilerleyen saatlerde yeniden üşümeye başlamanız olasıdır. Uyku tulumunda üşüyor olmanızın altında farklı nedenler olabilir.
Bunlardan en yaygın olanı elbette hatalı uyku tulumu seçimi olacaktır. Uyku tulumuna ne kadar sıcak bir vücutla girmiş olursanız olun, yeterli korumayı sağlamayan ve dış ortam sıcaklığından sizi yeterince koruyamayan bir uyku tulumu, üşümenizin ana nedeni olabilir.
Eğer doğru uyku tulumunu seçtiğinizden eminseniz uyku tulumunda sıcak kalmak için şunlara dikkat edebilirsiniz:
- Uyku tulumu ile zemin arasında, sizi yerdeki soğuktan koruyacak bir kalkan olduğundan emin olun. Şişme bir mat ya da yatak, yüzeye direkt temasınızı keserek, ısı alışverişini en aza indirebilir.
- Açık havada uyumak yerine çadırda uyumayı tercih edin. Gökyüzü ve yıldızlar her ne kadar cazip görünse de siz uykuya daldıktan hemen sonra üşümenize engel olmayacaklar. Akşam ya da gece saatlerinde alışılabilir olarak gördüğünüz hava sıcaklığı gün ağarırken daha düşük seviyelere inerek dayanılmaz hal alabilir.
- Vücudunuzun ısı kaybına yol açacak boyun, ayaklar gibi bölümlerinin korunuyor olduğundan emin olun. Uyku tulumuna ek olarak bir bere ile korunarak ciddi bir ısı kaybının önüne geçebilirsiniz.
- Terlediğinizi hissettiğinizde kıyafet değiştirin. Uyku tulumu içerisinde üşümenin bir diğer nedeni de bazı nedenlerle ısının çok yükselmesi ve ter nedeniyle vücudun yeniden soğuması olabilir.
Sıcak kalmak için kullanacağınız malzemelere dikkat edin
Bazı geceler tahmin ettiğinizden çok daha soğuk geçebilir ve sıcak kalmak için ek malzemelere ihtiyaç duyabilirsiniz. Uyku tulumunuzun içerisine küçük cep ısıtıcı ürünlerden koymanın ya da sıcak su torbası kullanmanın, cildinizin tahriş olmasına hatta yanmalara sebebiyet verebileceğini unutmayın.
Bu ürünleri kullanmanız gerektiğinde önceden deneyerek güvenliklerinden emin olun. Size ve kamp malzemelerinize zarar vermeyeceğinden emin olduğunuz ısıtıcı ürünleri kullanın.
Kamp çadırlarının içerisinde, eğer çadır bu şekilde kullanmak için özel olarak üretilmemişse, soba ya da elektrikli ısıtıcı kullanmanın riskli olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Bu ürünler olası bir kazanın gerçekleşmesi durumunda çok kısa süre içinde çadırınızın yanmasına yol açabilir. Sıcak kalmak için yanıcı olmayan kamp ürünlerini kullanmayı tercih edebilirsiniz.
