Online Fizyoterapi Nedir, Nasıl Yapılır?
İster kas-iskelet sağlığına yardımcı olmak, ister çeşitli ağrılarını geçirmek için olsun, birçok kişi fizyoterapiden faydalanıyor.
Bunun günümüzde popülerleşen bir çeşidi de evde fizyoterapi. Salus ailesi olarak bu yazıda size evde fizyoterapi hakkında detaylı bilgi vermek, evde fizik tedavi egzersizleri yapmanın faydalarından bahsetmek istedik.
Fizyoterapi Nedir?
Evde fizyoterapi hakkında konuşmadan önce, “fizyoterapi”nin taqm olarak ne olduğunu detaylıca açıklayalım ☺️
Fizyoterapi, veya fizik tedavi, kas-iskelet sistemindeki problemlerle ilgilenen bir sağlık dalıdır. Yaralanma, kırık/çıkık gibi durumlarda kas ve kemiklerin rehabilitasyonunu sağladığı gibi kas güçlendirme, esneklik artırma duruş bozukluklarını düzeltme, çeşitli ağrıları azaltma gibi birçok işe yarar.
Hem tedavi edici hem de önleyici tedaviler barındıran fizyoterapi, oldukça geniş bir alana sahiptir. Günümüzde en sık olarak sporcular ve yaralanma rehabilitasyonu yürütmek isteyenler tarafından tercih edilse de, herkesin kas-iskelet sistemi sağlığını geliştirmek için terapötik fizyoterapi egzersizleri yapması faydalı olacaktır.
Fizyoterapi Nasıl Yapılır?
Bu kadar geniş bir tedavi alanına sahip olduğu için, fizyoterapi yöntemleri arasında birçok farklı çeşit vardır. Örnek olarak:
- Hidroterapi
- Manuel terapi (Yani masaj benzeri bir ağrı kontrol terapisi)
- Bölgesel sıcak-soğuk uygulamaları
- Koruma ve düzeltme amaçlı bantlamalar
- Elektroterapi uygulamaları
- Denge, kuvvet, germe, güçlendirme, postür egzersizleri fizyoterapi içerisine dahil olabilir.
Saydığımız tedavilerden bazıları fizyoterapi aletleri kullanmayı gerektirir. Bunların (özellikle elektroterapi gibi tehlike arz edebilecek olanların) fizyoterapistler tarafından uygulanması önerilir.
Ancak tedavinin büyük bir kısmı fizyoterapi egzersizlerini içerir. Bunlar özel olarak reçetelenen, kişisel iyileşme planınızı destekleyen egzersizlerdir. Evde fizyoterapist tarafından verilen bu egzersizleri takip etmenin özel bir adı var: Evde fizyoterapi, veya evde fizik tedavi 🏠
Evde Fizik Tedavi Nasıl Yapılır?
Evde fizik tedavi yöntemleri açısından en çok kullanılan üç seçenek şunlar:
- Ofisinde yüz yüze fizyoterapist ile görüşmek, sadece reçetelediği egzersizleri evde uygulamak
- Online fizyoterapi ile tüm süreci istediğiniz yerden yürütmek, fizyoterapist ile internet üzerinden görüşmek ve reçetelediği egzersizleri evde uygulamak
- Evde fizyoterapi hizmeti almak, yani fizyoterapistinizin eve gelmesi (Bu genellikle yaşlılık, ciddi kemik kırıkları, felç gibi durumlarda yaygındır)
Bu seçeneklerin her üçü de evde fizik tedavi egzersizleri yapılmasını kapsıyor. Peki bunlar nasıl yapılır, neden önemlidir? Gelin beraber keşfedelim 👇🏻
Evde Fizik Tedavi Egzersizleri Yapmak için 7 Tavsiye:
- Kendi kendinize teşhis koymaktan ve fizik tedavi uygulamaktan kaçının. Mutlaka size uygun bir egzersiz programı oluşturması için bir fizyoterapi uzmanına danışın.
- Her fizyoterapi tedavisi ve egzersiz programı kişiye özeldir. Bu süreçte istek ve ihtiyaçlarınız konusunda net ve gerçekçi olmak, programın işe yaramasını sağlamak açısından faydalı olacaktır.
- Terapötik egzersizleri yapmadan önce mutlaka ısınma, yaptıktan sonra da soğuma hareketlerini ihmal etmeyin. Hareket kabiliyetinizi artırmak ve potansiyel kas yaralanmalarını önlemek için bu çok önemli bir adım.
- Egzersizleri takip ederken düzgün form korumaya, duruşunuzu bozmamaya dikkat edin. Doğru teknikleri uyguladığınızdan emin olmak için fizyoterapistinizden ilk adımda hareketleri size göstermesini, videolu anlatım yapmasını isteyebilirsiniz.
- Düzenli bir şekilde programı uygulamaya devam edin. Kas-iskelet sisteminizin adapte olması için süreklilik önemli. Ancak ‘daha çok işe yaraması’ için kendinize fazla yüklenmekten de kaçının, uzmanın tavsiye ettiği şekilde uygulayın.
- Dinlenmeyi ihmal etmeyin. Her egzersiz programına sık aralıklarla dinlenme süresi dahil etmek, kaslara iyileşmesi için zaman vermek fizyoterapi sürecinin bir parçası.
- Tedavi süreci boyunca kontrol sağlayın. Egzersizlerde size zor gelen bir şey varsa, bir bölgeniz fazla acıyorsa vs. mutlaka uzmanınıza belirtin. Tedavi planınızı gelişme sürecinize ve ihtiyaçlarınıza göre uzmanınızla birlikte düzenli olarak güncelleyin.
Salus’un zengin dünyasına katılarak online fizyoterapi hizmeti için danışmanlık alabilir, kişiselleştirilmiş egzersiz planınız ile evde fizik tedavi egzersizleri uygulayabilirsiniz. Buna ek olarak uzman diyetisyenlerin hazırladığı kişisel beslenme planıyla fiziksel sağlığınız için bir adım daha atabilir, psikoterapistlerimiz aracılığıyla da ruh sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Üstelik uzmanlarla ilk görüşmeniz tamamen ücretsiz!
Sayfa içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka bir uzmana başvurunuz.
